Norrvalla och Solvalla har ett brett utbud av motions- och hälsotester. I samband med varje test får du också personlig handledning i hur du kan förbättra eller upprätthålla din kondition. Vi erbjuder tester till privatpersoner, företag och grupper.
Ett tolv minuter långt submaximalt konditionstest, där prestationen ökar till 80–85 procent av det maximala. Konditionsråden baserar sig på resultatet i maximal syreupptagningsförmåga och grundkonditionsnivå. Konditionsklassen baserar sig på medeltal för motsvarande åldersklass och kön.
UKK-gångtest är ett två kilometer långt gångtest i jämnt tempo, där vi mäter andningen och blodcirkuationen. Resultatet påverkas av gångtid, hjärtpuls, ålder, kön och viktindex. Vi ger dig konditionsråd utgående från testets konditionsindex.
De uthållighetstest vi erbjuder kan till exempel utformas utgående från nivåtest såsom laktatmätning och motstånd på ergometercykel, löpande eller i ett grenspecifikt test. Testet ger individuella pulsträningsområden, ett teoretisk maximalt syreupptagningsvärde och mäter effekterna vid de avgörande belastningarna för att se om träningen har gett önskat resultat.
UKK-institutets muskelkonditionstest för huvudmuskelgrupperna (mage, rygg, ben och armar). Resultatet redogör för din muskelkonditionsnivå i förhållande till andra i din ålder.
Functional Movement Screen (FMS) är ett internationellt test som används bland annat av internationella ishockey- och fotbollslag. Testet innehåller sju funktionella rörelser som bedöms på en skala från noll till tre. FMS är ett ypperligt verktyg för att mäta osymmetrier i kroppen. Testet kombinerar styrka, balans och rörlighet i funktionella rörelser. På Folkhälsan har vi fyra certifierade FMS-coacher.
UKK-institutets hälsokonditionstest mäter balans, rörlighet och gripkraft. Testresultatet visar i vilken form de funktioner som du behöver i vardagen är. Du får resultaten i förhållande till din ålder och ditt kön.
I Firstbeat kan vi, genom att mäta pulsvärden, analysera belastningen i din kropp. Vi kan analysera din träningseffekt, mäta återhämtningen mellan passen och mycket mer. Firstbeat används av världseliten inom idrott. Vi erbjuder dig och ditt lag möjlighet att använda verktyget i er träning.
Inbody kroppssammansättningsmätning är en av de mest noggranna bioimpedansmätarna på marknaden. En mätning visar bland annat muskelmassan i olika delar av kroppen, vätskebalans, fettmassa, visceralfettmassa, ämnesomsättning och mineralvärdet som en helhet. Mätningen går snabbt och lätt att utföra. Mätresultatet är ett väldigt bra redskap vid planering av kost och motion. Till mätningen hör individuell handledning, där vi går igenom hur du kan förbättra eller upprätthålla din kroppssammansättning.
Med Niclas som en online-PT får du skräddarsydda träningsprogram, personlig uppföljning och motivation – allt via din dator eller en app i din mobil. Träna hemma, på gymmet eller utomhus, när det passar dig bäst.
Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller förbättra din kondition, kan en online-PT hjälpa dig att nå dina mål.
Välkommen till Allt mellan träning och hälsa, en podcast där vi utforskar vad det innebär att leva ett aktivt och hälsosamt liv. Med värdarna Andreas Närvä och Niclas Wiitala – sakkunniga inom fysisk aktivitet och hälsa på Folkhälsan – får du insikter, inspiration och konkreta tips oavsett om du är nybörjare, erfaren eller bara nyfiken på att må bättre i vardagen.
Vi följer tre fiktiva karaktärer på deras träningsresa: en ung person som vill bygga självförtroende och styrka, en person som är mitt i livet och försöker få in träning i en hektisk vardag samt en livserfaren person som fokuserar på hälsa och välmående. Karaktärernas utmaningar speglar verkliga situationer och ger poddiskussionen en personlig touch.
I varje avsnitt tar vi upp ett tema – såsom nyårslöften, målsättningar, hur man kommer igång med träning och sociala aspekter på gymmet och i löpspåret. Vi delar också med oss av de senaste nyheterna på Folkhälsan Norrvalla och Solvalla, inklusive kommande evenemang och aktiviteter.
Först får du en gratis konsultationsträff. Där funderar du och din PT tillsammans på hur många PT-träffar som skulle vara bäst för dig. Vi skräddarsyr varje PT-paket enligt kundens behov. Kontakta oss för att diskutera mer och boka en konsultation!
Efter den inledande konsultationen erbjuder vi möjligheter till träningsprogram, gemensamma träningspass, konditionstester, kostrådgivning och mental träning samt stöd per e-post och telefon.
Alla våra personliga tränare är utbildade och uppfyller EuropeActive-standard. De har en PT-licens från Europas största motionsidrottsförbund FISAF.
Under PT-programmets gång använder vi följande grund för att ge dig bästa service:
Kom igång med din träning!
För att komma igång med din träning rekommenderar vi inledningsvis 3–10 PT-träffar, utspridda över 3–10 veckor.
För att stödja dig med att komma igång kan vi vid behov också göra konditionstester och träningsprogram samt ge dig kostrådgivning.
Få stöd i resan mot dina hälsomål
Om du känner dig träningsmotiverad men vill ha stöd med att hålla uppe motivationen rekommenderar vi regelbundna uppföljningsträffar, till exempel en träningsträff i månaden. För att sporra motivationen kan våra PT:n också bistå med personliga träningsprogram och olika tester.
Kom i form tillsammans
Om du vill träna men saknar motivation till att göra det på egen hand kan våra PT:n bistå med gemensamma träningspass under en längre tid. Till exempel en till två gånger i veckan, under ett halvt års tid. Vi gör naturligtvis också upp ett träningsprogram som du kan följa mellan de gemensamma passen.
Var tränar vi?
Det är fritt fram att tillsammans med din PT komma överens om var ni tränar.
Pris
PT-träffarna kostar 80 euro per timme.
